Красивая фигура – это один из немаловажных факторов, влияющих на привлекательность человека. Но как быть, если лишние килограммы упорно завоёвывают фигуру, а терять молодость и красоту совсем не хочется. В такой ситуации первым делом стоит задуматься о правильности питания.
Золотые правила питания
Здоровье и красота в первую очередь зависят от правильного питания. Поэтому к вопросу еды необходимо подойти ответственно. Для поддержания фигуры в идеальном состоянии следует придёрживаться трёх золотых правил:
- Излишнее по калорийности питание грозит потерей стройности. В идеале нужно вести учёт на бумаге или в приложение того, что и когда было принято в пищу. Калорийность продуктов можно быстро и легко подсчитать в интернете через специальные калькуляторы, чтобы сэкономит ваше время;
- Стоит избегать чрезмерного потребления сладостей. Суточный рацион сахара для среднего человека составляет не более 75 грамм;
- Нужно повышать физическую активность. К этому пункту стоит подойти с умом. Перенапряжение организма может принести больше вреда здоровью, чем пользы.
Советы по похудению
В период снижения веса нужно быть осторожней. Красота это конечно хорошо, но здоровье и бодрое самочувствие важнее. Не торопитесь резко сбрасывать килограммы. Нормальное похудение не должно превышать 1-2 кг в месяц.
Ограничивая организм по калориям, обязательно нужно следить за состоянием кожи. Ей может не хватать жиров, что способно привести к её дряблости и сухости. Нелишним будет и применение массажа лица, который нормализует кровоснабжение и питание кожных покровов.
Важность белка
Похудение всегда сопровождается стрессом для организма. В этот период особое внимание следует уделить не только энергии, но и строительному материалу белку. С его исключением из рациона так же не стоит перебарщивать. Низкий уровень белка в организме приведёт к ослаблению мышц, что вовсе не способствует красивой фигуре. Особенно страдают от недостатка белка волосы. Про важность правильного питания вы можете подробнее ознакомиться тут.
Польза растительных масел
Разумный приём растительных масел также благоприятно отразится на фигуре и здоровье кожных покровов. В сутки рекомендуется принимать с пищей 2-3 столовые ложки этого продукта. Масло способствует размягчению кожи и здоровому цвету волос.
Здоровое и продуманное питание, особенно в период похудения, гарантирует хорошее настроение и самочувствие. К вопросу выбора диеты всегда нужно подходить с умом. Главное помнить, что все лишения ради красоты должны быть в меру. Не стоит без надобности лишать организм необходимых питательных веществ.
