Красивая фигура – это один из немаловажных факторов, влияющих на привлекательность человека. Но как быть, если лишние килограммы упорно завоёвывают фигуру, а терять молодость и красоту совсем не хочется. В такой ситуации первым делом стоит задуматься о правильности питания.

Золотые правила питания


Здоровье и красота в первую очередь зависят от правильного питания. Поэтому к вопросу еды необходимо подойти ответственно. Для поддержания фигуры в идеальном состоянии следует придёрживаться трёх золотых правил:

  1.  Излишнее по калорийности питание грозит потерей стройности. В идеале нужно вести учёт на бумаге или в приложение того, что и когда было принято в пищу. Калорийность продуктов можно быстро и легко подсчитать в интернете через специальные калькуляторы, чтобы сэкономит ваше время;
  2.  Стоит избегать чрезмерного потребления сладостей. Суточный рацион сахара для среднего человека составляет не более 75 грамм;
  3.  Нужно повышать физическую активность. К этому пункту стоит подойти с умом. Перенапряжение организма может принести больше вреда здоровью, чем пользы.

золотый правила питания

 

Советы по похудению

 

Еще фото и публикации:  Красивые фото белого френча с рисунком – новинки и тренды

В период снижения веса нужно быть осторожней. Красота это конечно хорошо, но здоровье и бодрое самочувствие важнее. Не торопитесь резко сбрасывать килограммы. Нормальное похудение не должно превышать 1-2 кг в месяц.

правильное питание

 

Ограничивая организм по калориям, обязательно нужно следить за состоянием кожи. Ей может не хватать жиров, что способно привести к её дряблости и сухости. Нелишним будет и применение массажа лица, который нормализует кровоснабжение и питание кожных покровов.

 

Важность белка


Похудение всегда сопровождается стрессом для организма. В этот период особое внимание следует уделить не только энергии, но и строительному материалу белку. С его исключением из рациона так же не стоит перебарщивать. Низкий уровень белка в организме приведёт к ослаблению мышц, что вовсе не способствует красивой фигуре. Особенно страдают от недостатка белка волосы. Про важность правильного питания вы можете подробнее ознакомиться тут.
важность белка

Еще фото и публикации:  Розовый маникюр с втиркой - нежный дизайн для любого случая

Польза растительных масел


Разумный приём растительных масел также благоприятно отразится на фигуре и здоровье кожных покровов. В сутки рекомендуется принимать с пищей 2-3 столовые ложки этого продукта. Масло способствует размягчению кожи и здоровому цвету волос.

растительные масла


Здоровое и продуманное питание, особенно в период похудения, гарантирует хорошее настроение и самочувствие. К вопросу выбора диеты всегда нужно подходить с умом. Главное помнить, что все лишения ради красоты должны быть в меру. Не стоит без надобности лишать организм необходимых питательных веществ.