Каждая женщина выбирает для поддержания идеальных форм фигуры и борьбы с лишними килограммами удобные для себя способы и методики. Главное, чтобы используемые средства не причиняли вреда здоровью. Одним из даров природы, обладающим способностью влиять на обменные процессы и способствующих похудению, является льняное масло.
Состав и полезные свойства
В состав продукта входят полезные для организма микроэлементы:
• витамины Е, F, А, В, К;
• полиненасыщенные кислоты Омега-3, Омега-6;
• насыщенные кислоты;
• эстрогеноподобные фитогормоны.
Благодаря богатому витаминному составу масло обладает уникальными свойствами:
• снижает уровень холестерина в крови;
• нормализует обменные процессы;
• повышает эластичность сосудов;
• предупреждает сердечно-сосудистые заболевания;
• снижает риск образования тромбов;
• используется в качестве профилактики онкологии;
• повышает защитные функции организма;
• способствует регенерации клеток, что важно при омолаживании.
Диетологи многих стран подтверждают эффективность применения льняного масла в целях снижения массы тела при условии частичной замены животных жиров на легкоусвояемый продукт.
Виды льняного масла
Масло выпускается в жидком виде (во флаконах разного объёма) и капсулах. Капсульная разновидность удобна для тех людей, кто реагирует рвотным рефлексом на жирный продукт.
Принцип действия
Снижение масс тела происходит благодаря свойствам жирных кислот, которые при попадании в кишечник взаимодействуют с отложенными жирами. Сцепляясь с ними, санитары запускают процесс их расщепления и выведения из организма. Жирные складки со временем преобразуются в воду и глицерин, которые покидают тело естественным способом. Это и приводит к уменьшению объёмов фигуры.
Как правильно принимать льняное масло для похудения?
Для того чтобы похудение было эффективным, рекомендуется при использовании льняного масла придерживаться некоторых правил.
• Принимать продукт дважды в день (за 20 минут до завтрака, спустя 20 минут после ужина). Вечернюю дозу употреблять непосредственно перед сном.
• На начальном этапе рекомендуемая дозировка на один приём составляет 1 чайная ложка масла. Постепенно количество увеличивается до 1 столовой ложки.
• Если в процессе применения отмечается жидкий стул или сложность употребления в чистом виде, рекомендуется сочетать масло с другими продуктами или приобрести другую форму выпуска средства.
Иногда жиры провоцируют рвотный рефлекс. В таком случае льняное масло можно смешивать с фруктовыми сиропами или мёдом. А вот сочетать его с горячей пищей не стоит, полезные свойства под воздействием высоких температур существенно снижаются.
Курс похудения продолжительный, что объясняет его принадлежность к щадящим методам. Принимать льняное масло следует ежедневно на протяжении 2-3 месяцев. Для того чтобы затраченное время и средства привели к желаемому результату, рекомендуется ограничить употребление калорийной пищи, а также исключить из рациона питания жирные и жареные блюда, сладости и свежую выпечку.
При использовании капсул, норма разового приёма составляет 3 шт. Схема применения средства такая же, как и с жидкой формой, но увеличивать дозу нет необходимости.
Запрещённые продукты при похудении
Любому уважающему себя человеку самое время позаботиться о здоровье в целом. Это заключается в полном отказе от вредных привычек и таких продуктов:
• полуфабрикаты и фаст-фуды;
• алкоголь;
• газировка;
• напитки, содержащие красители;
• жирности и копчёности;
• свежий хлеб и выпечка.
При приготовлении пищи отдавать предпочтение следует таким видам термической обработки:
• тушению;
• запеканию в духовке;
• варке;
• на пару.
Во время жарки образуются опасные для здоровья канцерогены, которые провоцируют различные нарушения работы системы пищеварения, загрязняют кишечник токсинами, в целом способствуют быстрому старению кожного покрова.
Особенности похудения с помощью льняного масла
Залогом успешного похудения является соблюдение режима приёма средства и используемой дозировки. Уже через 2-4 недели после применения масла можно отметить положительные изменения на коже, ногтях и волосах. Сделать первый контроль на весах лучше на втором месяце употребления продукта. Но надеяться только на него не стоит, результат может быть ошеломляющим, если правильно разработать рацион питания. При этом не нужно забывать о питье очищенной воды, она выводит из организма продукты распада, способствует обновлению клеток. Для пополнения водного баланса выпивать жидкости следует не менее 1,5 л в день, распределив суточный приём на равные порции.
Противопоказания
Перед применением стоит ознакомиться с противопоказаниями. Продукт не рекомендован для приёма внутрь при наличии следующих проблем со здоровьем:
• гепатит;
• желчнокаменная болезнь;
• полипы, кисты (матки, придатков);
• плохая свёртываемость крови.
Если диагностирован холецистит, то принимать масло допускается только во время еды. Беременным и кормящим грудью женщинам от употребления продукта лучше воздержаться, в любом случае применение средства следует обсудить с врачом. Также исключить совместный приём масла стоит с антидепрессантами, гормональными и противовирусными препаратами.
Советы по выбору
Выбирать льняное масло лучше в аптеках или через сайт официального представителя, так вероятность приобретения подделки практически исключается. Качественный продукт имеет прозрачный жёлто-зелёный цвет, на вкус средство горчить не должно.
Стоимость продукта зависит от формы выпуска, в среднем составляет:
• капсулы (120 шт.) – 49-53 рубля;
• жидкий состав (500 мл) – 138-179 рублей.
Одна упаковка содержит 30, 60, 120 штук капсул. А жидкая форма выпускается во флаконах объёмом 200, 250, 350, 500 мл.
Пусть при покупке не смущает тёмный цвет бутылки, такая упаковка предотвращает окисление состава под воздействием света. Для эффективного похудения предпочтение лучше отдать продукту холодного цикла отжима.
